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Essa sensação pode parecer algo simples, mas, na verdade, pode ser um sinal de que algo não está funcionando bem no seu sistema circulatório.

Embora muitas pessoas sintam as extremidades frias de vez em quando, quando isso se torna constante, é importante estar atenta.

Entenda melhor neste artigo!

O que pode causar a sensação de pernas geladas? 

A sensação constante de pernas geladas pode ser um indicativo de problemas na circulação sanguínea, especialmente quando ocorre mesmo em ambientes quentes ou sem exposição ao frio.

Essa condição, muitas vezes, está associada à má circulação nas extremidades inferiores.

Isso pode resultar de diversas causas, como aterosclerose, onde há o acúmulo de placas de gordura nas artérias, dificultando o fluxo sanguíneo.

Além disso, fatores como sedentarismo, obesidade, envelhecimento, uso de anticoncepcionais hormonais e doenças crônicas como diabetes e pressão alta podem contribuir para o comprometimento da circulação sanguínea nas pernas.

O que pode ser feito para melhorar a circulação e aliviar esse desconforto? 

Existem diversas abordagens para melhorar a circulação e aliviar o desconforto.

Confira algumas das principais:

Prática regular de exercícios físicos

Atividades como caminhadas, corridas leves, natação e pedaladas estimulam a circulação sanguínea, promovendo o fortalecimento dos músculos das pernas e o retorno do sangue ao coração.

O exercício físico regular é uma das formas mais eficazes de melhorar a circulação e reduzir sintomas como pernas frias.

Uso de meias de compressão

A meia de compressão ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo nas pernas, especialmente em casos de insuficiência venosa ou varizes.

Ela aplica pressão nas pernas de forma gradual, o que facilita o retorno do sangue para o coração e alivia o desconforto de pernas geladas.

Manter o peso saudável

O sobrepeso aumenta a pressão sobre as veias das pernas, o que pode prejudicar a circulação.

Por isso, perder peso de maneira saudável pode aliviar esse problema e melhorar a circulação nas pernas.

Evitar longos períodos em pé ou sentado

Ficar na mesma posição por longos períodos pode dificultar a circulação sanguínea.

Então, alterne entre sentar e caminhar regularmente, e sempre que possível, eleve as pernas para facilitar o retorno sanguíneo.

Massagens e técnicas de relaxamento



Massagens suaves nas pernas, como drenagem linfática, podem ajudar a melhorar a circulação e aliviar a sensação de cansaço e frieza nas pernas.

Técnicas de relaxamento também ajudam a reduzir o estresse, que pode agravar problemas circulatórios.

Alimentação balanceada

Consuma alimentos ricos em nutrientes que favoreçam a saúde vascular, como alimentos ricos em ômega-3 (peixes, nozes, sementes de chia) e antioxidantes (frutas e vegetais).

Além disso, evite excessos de sal e alimentos processados para melhorar a circulação e reduzir a retenção de líquidos.

No nosso blog, temos um artigo completo sobre os alimentos que ajudam na circulação, acesse para saber mais!

Quando é hora de procurar o médico vascular por causa desse sintoma? 

​Se você sente suas pernas geladas constantemente, mesmo em ambientes quentes, e esse sintoma persiste por mais de uma semana, é hora de procurar o médico vascular.

A sensação de frieza nas extremidades pode ser um sinal de problemas circulatórios, como insuficiência venosa crônica ou doença arterial periférica.

Outros sintomas que indicam a necessidade de avaliação médica incluem dor persistente nas pernas, inchaço, cãibras nas pernas,

alterações na cor ou temperatura da pele, feridas que não cicatrizam e histórico familiar de doenças vasculares. ​

Somente o cirurgião vascular pode realizar uma avaliação clínica detalhada, incluindo o exame físico e a análise do histórico médico.

Com base no diagnóstico, o tratamento pode envolver mudanças no estilo de vida, uso de meias de compressão, medicamentos ou procedimentos minimamente invasivos, como a escleroterapia ou o laser transdérmico.

Essas intervenções visam melhorar a circulação, aliviar os sintomas e prevenir complicações futuras.

Então, se você está enfrentando sintomas como pernas geladas, é fundamental buscar orientação médica especializada.

Agende uma consulta com um de nossos especialistas agora mesmo e receba o cuidado adequado para sua saúde vascular.