A má circulação do sangue pode trazer uma série de problemas para a nossa saúde. No entanto, existem alguns alimentos que ajudam na circulação e hoje vamos falar mais sobre isso!

Para que nossa circulação ocorra adequadamente, é preciso que haja um bom funcionamento do coração, bem como das veias e artérias.

Todavia, alguns problemas podem atrapalhar a distribuição do sangue em nosso corpo, como o endurecimento dos vasos sanguíneos, o acúmulo de gordura e o mal funcionamento das válvulas destes vasos.

Geralmente, isso é causado por alguns fatores, como o consumo de álcool, tabagismo, alimentação inadequada, obesidade e colesterol alto, por exemplo.

Apesar desta condição causar uma série de problemas para nossa saúde, os sintomas mais corriqueiros que costumam ocorrer inicialmente são a retenção de líquido (inchaço), bem como dores, formigamento e alteração da colocação das pernas, que podem ficar arroxeadas.

Muitas vezes, a adoção de hábitos saudáveis, como uma melhor alimentação e a prática de atividades físicas já traz melhorias significativas neste quadro.

Quais alimentos que ajudam na circulação sanguínea? 

Consumir alimentos que forneçam as vitaminas e minerais necessários pode ajudar a manter a integridade dos vasos sanguíneos.

Além disso, alguns alimentos que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias podem auxiliar no processo da circulação e redução dos sintomas desagradáveis.

Alguns exemplos destes alimentos são:

Laranja e outras frutas ricas em vitamina C 

Frutas ricas em vitamina C e flavonoides possuem ação antioxidante, podendo auxiliar a reduzir o colesterol, um dos inimigos da boa circulação. Além disso, ajudam a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, contribuindo no bom funcionamento do nosso sistema circulatório. 

Gengibre

Esta raiz é um antiinflamatório muito eficaz e combate os problemas circulatórios, pois possui uma enzima que dissolve a fibrina (proteína que participa da coagulação sanguínea). Assim, o gengibre ajuda a afinar o sangue.

Alho

Rico em alicina, o alho ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides, prevenindo a obstrução dos vasos sanguíneos.

Cúrcuma

A cúrcuma possui a curcumina, que tem poder antioxidante e melhora a resistência dos vasos sanguíneos.

Salmão, atum, sardinha

Alimentos ricos em Ômega 3 ajudam a evitar o depósito de gordura nos vasos, auxiliando a circulação e reduzindo a pressão arterial.

Melão e melancia

Essas frutas auxiliam a eliminar líquidos e toxinas que podem prejudicar a circulação, como o sódio, por exemplo.

Uva

A uva possui substâncias, como os flavonoides, que contribuem para a proteção do coração e para a inibição da formação de trombos sanguíneos.

Não se esqueça!

Além de todos estes alimentos, devemos lembrar que o consumo de água é um grande aliado para nossa saúde, especialmente para a circulação, uma vez que ajuda na eliminação do sódio e de diversas toxinas do nosso corpo.

Por outro lado, evitar certos alimentos também é importantíssimo para a manutenção de uma circulação.

Por exemplo, é recomendado controlar o consumo de sal, alimentos industrializados, ricos em gordura, carboidratos e açúcar.  

Não deixe de procurar um médico

É fato que toda essa mudança de hábitos alimentares é extremamente benéfica para a saúde, especialmente se for combinada com a prática de atividades físicas. 

No entanto, ela não substitui uma visita ao médico, principalmente se você estiver com sintomas que citamos acima e notar que algo não vai bem no seu corpo.

Somente assim será possível avaliar a causa do seu problema e cuidar de sua saúde!