Embora muitas mulheres considerem isso apenas uma característica do corpo, esse sinal pode estar relacionado a alterações na circulação sanguínea.

Em alguns casos, pernas frias persistentes podem indicar que o fluxo de sangue não está ocorrendo de forma adequada.

Isso é especialmente preocupante quando o sintoma aparece com frequência ou vem acompanhado de dor, formigamento ou mudança na cor da pele. 

Por isso, entender o que está por trás dessa sensação é essencial para cuidar da saúde vascular e prevenir complicações!

Sentir as pernas frias no calor é normal? O que pode causar essa sensação?

Sentir as pernas geladas mesmo em dias quentes nem sempre é algo normal. 

Embora fatores pontuais, como permanecer muito tempo em ambientes com ar-condicionado, ficar sentada por longos períodos ou ter naturalmente uma sensibilidade maior ao frio, possam explicar essa sensação em alguns casos, a persistência do sintoma merece atenção. 

Quando as pernas continuam frias independentemente da temperatura ambiente, isso pode indicar alterações na circulação sanguínea.

A sensação persistente de pernas frias pode estar relacionada, por exemplo,  à diminuição do fluxo sanguíneo nas artérias.

Essa condição ocorre em quadros de doença arterial periférica, mais comum em pessoas com fatores de risco como tabagismo, diabetes, hipertensão e colesterol elevado. 

Há tratamento para melhorar a circulação e aliviar a sensação de frio nas pernas?

Quando o sintoma está relacionado a alterações na circulação arterial, como ocorre na doença arterial periférica, nosso foco costuma ser o controle rigoroso dos fatores de risco, como diabetes, hipertensão, colesterol elevado e tabagismo. 

A prática regular de atividade física orientada também é uma das melhores estratégias para estimular a formação de circulação colateral e melhorar o fluxo sanguíneo nos membros inferiores.

Em alguns casos, podemos indicar medicamentos que auxiliam na melhora da circulação ou no controle de condições associadas. 

Além disso, quando há obstruções mais significativas nas artérias, procedimentos minimamente invasivos, como angioplastia, ou cirurgias vasculares podem ser necessários para restabelecer o fluxo adequado de sangue. 

No nosso blog, temos um artigo completo sobre a angioplastia de membros inferiores, confira!

Mudanças no estilo de vida podem ajudar?

Sim, mudanças no estilo de vida podem colaborar na melhora da circulação e na redução da sensação de pernas frias.

Confira abaixo nossas recomendações:



• Praticar atividade física regularmente, principalmente caminhadas, que estimulam o fluxo sanguíneo nos membros inferiores;
• Evitar o sedentarismo, levantando-se a cada hora quando permanece muito tempo sentada;
• Controlar doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e colesterol alto;
• Parar de fumar, já que o tabagismo compromete diretamente a saúde das artérias;
• Evitar exposição prolongada ao frio, especialmente em pessoas com tendência a vasoespasmo;
• Hidratar-se adequadamente, favorecendo o bom funcionamento circulatório;
• Manter o peso adequado, reduzindo a sobrecarga sobre o sistema vascular;
• Manter uma alimentação equilibrada, rica em fibras, vegetais e gorduras saudáveis.