Inúmeros são os benefícios da vitamina D para nosso organismo. Uma de suas funções mais conhecidas é o equilíbrio do cálcio e do fosfato no corpo, tendo papel fundamental no metabolismo dos ossos.

Além disso, diversos estudos trazem novas informações e citam sua importância para o bom funcionamento de muitos outros tecidos e sistemas.

Sua principal fonte é a exposição ao sol, pois os raios ultravioletas (UVB) estimulam a produção da vitamina na pele.

Apesar disso, grande parte da população mundial, principalmente as pessoas que vivem em regiões mais frias, possuem um déficit da vitamina D no corpo.

Quais os benefícios da vitamina D?

Além dos benefícios para nossa saúde óssea, esta substância é fundamental para a imunidade, musculatura e funcionamento de diversos órgãos e sistemas, como o sistema nervoso central e o cardiovascular.

Além disso, estudos recentes apontam que a vitamina D pode reduzir o risco de diversas doenças crônicas, como a diabetes mellitus, câncer, doenças cardiovasculares, autoimunes e infecciosas.

Especialmente para o sistema cardiovascular, já é conhecido que baixos níveis de vitamina D estão relacionados à síndrome metabólica, que eleva as chances do desenvolvimento de uma série de doenças, por exemplo, a hipertensão, AVC e doenças cardíacas.

Ou seja, manter níveis adequados desta vitamina pode fornecer uma proteção contra problemas cardiovasculares.

Ademais, esta substância também tem importante papel na gestação, visto que níveis abaixo do normal levam a um maior risco de vaginose bacteriana, pré-eclâmpsia e diabetes gestacional.

Quais as fontes de vitamina D?

A principal fonte da vitamina D é a exposição solar, que faz com o que o organismo seja estimulado a produzi-la.

Contudo, alguns alimentos também são fontes de vitamina D:

• Cereais;
• Óleo de fígado de bacalhau;
• Leite e derivados;
• Fígado bovino;
• Alguns peixes, como salmão, sardinha e atum.

Quando será preciso fazer a suplementação?