Você sabia que a prática de atividades físicas é muito valiosa para controlar os sintomas das varizes, bem como para preveni-las? Neste texto falamos mais sobre os melhores exercícios para varizes!

As varizes são uma condição que trazem uma série de desconfortos para a paciente, além de riscos para a saúde.

A principal causa é o comprometimento das válvulas que auxiliam o retorno do sangue das pernas para o coração acarretando um acúmulo de sangue nas veias, que ficam dilatadas.

Por que as varizes ocorrem?

Diversos são os motivos que geram problemas nas válvulas das veias da perna e na má circulação de sangue na região, por exemplo:

• Histórico familiar;
• Envelhecimento;
• Alterações hormonais;
• Obesidade;
• Sedentarismo.

Além disso, devemos lembrar que os músculos da panturrilha são muito importantes para a circulação adequada do sangue nas pernas, pois são eles que impulsionam o sangue contra a gravidade. 

Assim, se unirmos os dois fatores: músculos da panturrilha flácidos mais o adoecimento das válvulas das veias, não teremos como fugir das varizes.  

Neste ponto, surge a importância da prática de atividades físicas, uma das formas mais eficazes de reduzir os sintomas negativos para quem já tem varizes e de postergar seu surgimento para quem ainda não as possuem.

Quais os melhores exercícios para varizes?

Apesar da grande maioria dos exercícios físicos serem muito benéficos para quem tem varizes, existem aqueles que apresentam maiores benefícios para a circulação.

Além disso, lembramos que exercícios que envolvem levantamento de peso muito intenso são desaconselhados para pacientes com varizes.

Então, vamos ver quais são os exercícios mais indicados para estes casos:

Caminhada

A caminhada é um excelente exercício para estas situações, pois fortalece os músculos da panturrilha e estimula a circulação nas pernas. Além disso, oferece baixo impacto e é fácil de realizar.

Vale destacar que, além de caminhar na rua ou na esteira, mudanças de hábitos, como subir escadas no lugar de pegar elevador ou ir até a padaria a pé podem também ajudar bastante.

Natação ou hidroginástica

Os exercícios na água são extremamente benéficos para nossa circulação, pois além do exercício em si, a pressão que a água exerce no corpo também é muito positiva para a saúde. Ademais, estes exercícios oferecem baixíssimo impacto para nosso corpo.

Ciclismo

Pedalar, além de oferecer um baixo impacto, fortalece muito os músculos da panturrilha e ativa a circulação dos membros inferiores. Assim, é uma excelente opção para quem tem varizes ou quer preveni-las.

Pilates

O pilates é um exercício muito completo que melhora o tônus muscular, a circulação e a flexibilidade. Além disso, auxilia no relaxamento do corpo, fornecendo maior alívio dos incômodos nos membros inferiores.

Alongamento

O alongamento é um exercício essencial, principalmente para quem trabalha sentado por muito tempo. Ele ativa a circulação em toda a perna e melhora a flexibilidade.

Se você tem varizes, é importante consultar um médico vascular antes de iniciar qualquer atividade física.

Caso você queira preveni-las, garanta que seu check up esteja em dia e comece a se exercitar o quanto antes!